痘痘，也被我们称为痤疮、粉刺，是由于毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病。青春期时，体内的荷尔蒙会刺激毛发生长，促进皮脂腺分泌更多油脂，毛发和皮脂腺因此堆积许多物质，使油脂和细菌附着，引发皮肤红肿的反应。 内因内分泌因素内分泌因素当男女青年进入青春期时，雄性激素增加，使皮脂腺增大，皮脂排出增多，如果皮脂腺产生的皮脂顺利通过毛漏斗，从毛孔排出到体表，则不会产生粉刺。但是由于皮脂腺分泌的增多，可使正常脂质中三酰甘油，被降解为二酰甘油、单酰甘油及游离脂肪酸，而游离脂肪酸有致炎的作用。这样可使皮脂腺管内寄生痤疮丙酸杆菌、表皮葡萄球菌、卵圆形糠秕孢子菌等，再加上皮脂泌出的增加，可使皮脂腺性毛囊的毛漏斗部角质增生、剥离，造成管腔狭窄、闭塞，大量的脂质不能排出皮肤外，合并细菌感染，而发生痤疮。很多的患者的父母和亲戚也都有痤疮，因此不排除痤疮的遗传因素。外因如药物、化妆品及机械性刺激等均可使皮脂泌出受阻而致。这些可以多吃蔬菜和水果桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素 A 后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。海鲜看到这个你一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗？其实长痘痘时，不需要忌海鲜。海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是国人饮食结构中缺乏的 α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。富含硒元素的食物全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素 E 的含量，有研究证明血液中低维生素 E 水平可加重痘痘的炎症反应。蒲公英茶蒲公英含有丰富的营养物质以及微量元素，不仅能消炎下火，还有护肤和抗菌的成分，因此日常泡水饮用，有良好的抑制青春痘的功效。注意：这些少吃点！甜食特别是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜饮料，他们可以导致血液中游离雄激素的含量增高，而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。奶制品不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有 IgF-1。它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶，因为很可能是乳酸菌在发酵中会利用 IgF-1，所以酸奶中的 IgF-1 含量明显低于其它奶制品。饱和脂肪酸最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中，可以增加IgF-1，痤疮患者需要控制摄入量。结语：以上就是痘痘肌在饮食上注意事项了，以上说的少吃食物，注意是要少吃！少吃！并不是完全不让你碰。 其实青年们没必要为痘痘太过烦恼，青少年冒痘很正常。如已出现必须要及时护理改善，免得越演越烈。很多小伙伴都会认为首要解决的问题是痘痘问题，其他的一切清洁，补水等问题都可以往后排，所以往往买了大量的祛痘产品，痘痘却依然存在。其实痘痘肌肤都会伴随着毛孔粗大，皮肤出油等现象出现，所以在祛痘的同时，调理肤质问题也同样重要，就算痘痘好了，皮肤一样出油，还是容易滋生细菌，给长痘痘创造了良好的条件，还是会继续长，这就是为什么很多小伙伴痘痘反复长的一个原因之一。所以在祛痘的同时兼顾改善皮肤出油状况是同等重要，也是可以同时进行的。这样一个流程下来，给皮肤进行一个健康的护理过程，在祛痘的同时，也调理皮肤一个油脂分泌过多的情况。全方位护肤，如果你有痘痘、痘印，长斑、皮肤暗沉，红血丝，或者是敏感肌肤、皮肤过敏，或者是激素皮炎，那么请加老师微信吧，9519763，一对一护肤，帮你解决肌肤困扰。